달리기를 위한 첫걸음

 

                                             화성효마라톤대회,경인일보 화보중에서.(3161)                                       

 

 

                                                *달리기를 위한 첯걸음*

 

산마조아 블로그를 방문하시는 분과  마라톤 입문 기초 및 달리기를 시작하는 사람은 위한 지침서이다. 달리기에 입문하려는 예비주자 혹은 초보자들에게 많은 도음이 되길 바란다.초보자는 다음의3개 원칙을 철저하게 준수하여야하며,처음에는 고통스러울 수도 있으나 생각보다 빠른 시일내에 그 결과를 체험할 수 있을것이다.

 

1,생각하는 속도보다 아주 천천히 달려라.

2,목표로한 설정 거리보다 약간 더 짧게 달려라.

3,달리기운동은 생각하는 회수보다 조금씩 자주 달려라.

 

새롭게 시작하는 달리기인 만큼 의욕과 열정에 충만하여 단시일내로 달리기의 효과나 결과를 보기 위한 과욕은 금물이다. 누구라도 35세가 넘으면 달리기를 시작하기전에 운동부하검사나 건강검진을 받으라는 것은 일반적인 상식이다.또한 운동 전후에는 심전도검사도 필수 항목이다. 최소한의 주의점은 의학 상식선에서 항상 주의하라는 것이다.달리기를 시작하기 위해서 반드시 완벽한 상태가될 필요는없다.잃은건강 되찿고 건강유지를 위함이기 때문이죠.....

 

처음 너무 빨리 그리고 너무 멀리 달려 달리기를 시작할 경우 녹초가 되거나 또 부상으로 이어지는 경우가 많다. 긴장을 풀고 달리기를 좋아해지도록 시간적인 여유를 가지자. 그것은 하루 아침에 이루어지는 것이 아니고 약간의 통증과 고통을 경험할지도 모른다. 그러나 이것은 자연스러운 것이고 곧 지나가게 된다. 다시 말해 여러분의 몸은 적응할 시간이 필요하다. 생활에 있어서 다른 것들과 마찬가지로 달리기도 제대로 실시하지 않을 경우 난관에 부딛히고 또 사람을 낙담시킬 수도 있다.

 

                   ***왜 운동을 해야하나. 다음에...연재합니다.    -산마조아 말아톤-